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2017.10_月份_今日練跑里程 : 6.0+7.1 KM_累積練跑里程: 185.9 KM
今天晚下班連帶練跑時間壓縮到了，只好改課表間歇趟數只好降為四趟，暖身加速跑拉一下心跳後馬上進入課表
四趟應該輕鬆愉快吧?但是感覺配速沒有達到要求，休息時間有稍微縮短些不到三分鐘，
中途有下一點小雨但是不要緊，時間緊迫六點前要結束練習趕去揭小朋友下課。
800 X 4 趟 配速
325 329 327 327
原本計畫送小妞上個別課要再來跑一趟但是接到電話出大事，課也不要上了，事情可大可小後續就看怎麼處理了?
小朋友吵架變這樣實在難想像。
跑去操場再跑幾公里遇到派漢兄就一同配五分內跑了七公里，最後有稍稍拉一下配速。
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