2017.10_月份_今日練跑里程 : 5.0 KM_累積練跑里程: 191.0 KM
這兩天小朋友的事鬧得很大差一點就鬧到很嚴重的後果了今天趕緊聯絡相關人士解釋清楚應該壓下來了
之後要訂遊戲規則才行不然這只是個開端而已。
傍晚小雨出門練跑時間不夠就跑M配速好了是臨時起義的還跑的不錯，配速逐漸拉快最後四分內收尾。
5KM 配速:
508 428 412 408 349
明天間歇課表減趟數緩和一下周六半程賽物資已經收到了。
[跑力] 60.3 飆新高。
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- Oct 18 Wed 2017 19:35
傍晚 M配速跑 5KM
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