2015.10月份累積里程: 166 K 練跑里程: 6 K
早上操完重訓中午稍做休息後緊接著下午三點半前又到三重體育場準備運動會賽前集訓，
雖然我參加的個人項目都是自主練習但是大家聚在一起其它人練趣味項目我也不能輕鬆對待
跟男甲組100M同事一起練跑，今天他狀況不好說是早起參加活動所以暖身跑後只衝了兩趟100M間歇跑
就休息了。
先衝四趟熱身一下感覺盡八分力衝刺末點配速到2'50''內還是不夠，稍做休息後繼續和同事衝了幾趟
但是不是很理想，但是今天衝刺感覺到加速上因為核心加強的關係整體來說速度感很好
只是有點累的狀況下衝刺速度沒達標準。
七趟間歇後不跑了就到草地上練核心動作，三輪下來不算累只是再加強一下弱點。
最後收操前和同事再慢跑3圈結束今日集訓，會後餐點領了牛肉堡就回家去了。
下週停訓一次接下來還有三次集訓。
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