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2019.10_月份_今日練跑里程: 9.6+10.1 KM 月練跑里程: 228.1 KM
三天前跑快腳又痛了昨天慢跑9KM感覺還不錯，但是腳舊傷還有足底筋膜炎新傷看來兩面夾攻了。
今天還是慢跑不過配速比昨天快一些五分初前面2KM用室內田徑模式但是配速亂跳一下子六分一下子五分半
後面8KM改為一般模式了才正常，跑到五分速內腳有點痛嘔來降速跑有好一點換方向跑感覺還好，
有刻意把注意力放在右腳看是否為好一點但是一下子腳底又痛就這樣痛點交替跑只要痛就放慢跑。
今天還不錯撐完10KM了。
腳傷看狀況短時間不會好就慢慢練耐力不跑太快了，明天看有沒有辦法跑2HR長跑?
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