十月份_累積練跑里程: 392.9 KM   今日練跑里程: 26.0KM

2024 outrun100_(26/100)_26.0km_總和共_如下 km

(每周里程:114.04_126.0_153.57_126.46km)

早上線上虛擬跑後還是一樣送允去學校後去繞圈跑，

這次繞圈跑最後200m稍快一點配速。

這樣把心跳稍微拉一下。

第二次晨跑是送晴去學校後再跑一次。

一樣每圈最後200m加速跑。另外還是有衝爬坡共五趟。

晚走跑共6km。

早_虛擬跑_繞圈跑_共_26.0km_2024 outrun

 

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