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十月份_累積練跑里程: 274.2 KM 今日練跑里程: 16.9KM
下午老伯傳訊息有空可以走路，先去新北餵貓後才去司令台，
固定去旁邊樹吊單槓到因為樹夠寬可以半握很好吊上去，
吊了三下後才去走操場，不過走到快五點半晴過說老師沒來今天不上個別課
就先載她回家後才再去新北走路，走到快六點換鞋慢跑。
慢配速跑530主要把送髖動作做確實還有折疊腳也有比較深的體會。
今天跑起來狀況又更好了，體感不算累後面跑到五分初配速感覺很好，沒有刻意加速
就送髖 前傾 拉抬腳等動作確實做好，跑到7km下來補水後原本要降速跑但是後面還是慢到快
收尾，今天進帳10km狀況不錯。
咪咪跑去躲烏龜的窩??可能是夠隱密所以就直接躲進去了。
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