輕鬆跑

十月份_累積練跑里程: 257.3 KM   今日練跑里程: 13.7KM

昨天跟大學生快跑10km今天就不急著衝了，四點半接晴前先把允的長袖校服送去163巷

改短袖，因為短袖太小了剛好長袖都不穿了而且當初買大了兩號就可以改短不用再買新的了。

再去新北已經快五點了，還是先吊樹單槓三下後才換鞋練跑，先和大學生跑了幾圈後他要跑去外面

我就一人獨跑了。

配速五分半上下，感覺不錯也很能夠體會送髖挺髖的竅門了，腳步拉抬不急著太高

折疊腳也很有效率的跑出去，原本7km要下來喝水但是不覺得渴就一路跑完10km後才去補水

後緩跑1km收操。

今天另一個重點是脫掉護腳踝後兩腳平衡達到幾乎50-50了，這個數值是今年最佳數據了。

傷腳也沒有特別不適感，我想脫掉護腳踝還是要以本身肌力下去跑才行，但是沒全好

還是要找時間針灸一下看有沒有效果???

咪咪的新貓抓窩到貨了但是她不喜歡只是聞聞就走了，最後我拿出絕招

把她喜歡的我的鞋袋給他套上後她就自動上去睡了。

2021.10.17 照片回顧 下張世和老伯合照另一張是楊大哥還沒搬去

三峽時拍的。

市場菜販的大橘貓很乖 也超胖的超壯的。很親人。

有兩隻 今天另一隻在裡面睡覺沒出來。