2011.10月份累積里程: 196K 練跑里程: 5K
原本今天要練速度8K但是感覺兩大腿外側有一點點酸就保守一點沒跑那麼多加上
今天小妞幼稚園遠足要提早到校壓縮到練跑時間，一開出去配五分速腳跑不開
後面2K就配五分內慢慢加上去最後1K衝進四分內才感覺有一點點速度出來
最後慢跑1K收操。
1K:5'03''05
2K:4'37''64
3K:4'26''75
4K:3'52''80
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- Oct 18 Tue 2011 09:35
早 速度跑 5 K
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