累積里程:179k 今日路跑:5k
晚上閒來沒事20:50又出門跑了一下，原本只是下樓關門心想那乾脆
先跑一下再回來關好了!!才一出門就下雨又再考慮回頭還是走出門!!
約等了幾秒鐘喊樓上要丟帽子下來沒人理我!!
管它的開始跑了，衝衝衝到路橋下，沒什麼雨了!!開始快跑
這還是有始以來第一次快跑，從慢跑以來都只是慢慢跑而已!!
這次練一下間歇跑，衝個400M後緩和跑500M，又開始衝，
跑了四趟後最後一圈慢慢跑完結束今天的練跑，最後一圈才有精神
看了一下天空的明月，這樣衝5K還真是累啊!!比跑 10 K 還操ㄛ!!
回到家沖過澡後、開了一瓶 台灣啤酒來喝真是暢快!!
以前都是喝青島啤酒，最近改喝兩次台啤，喝最多一次是去年到大陸探親
足足喝了 10 瓶 ，不過還沒喝暴!!
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