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三月份_累積練跑里程: 358.9 KM 今日練跑里程: 12.0KM
今天老伯不用煮飯就一起五點去新北先走路了，早上看到新聞台北橋因為下橋
紅綠燈秒數太短造成機車回堵到三重端重新路上足足有兩三公里遠太誇張了吧??
和老伯走路到六點他去接孫子後我換鞋慢跑。
因為前兩天已經跑了10km今天就補滿里程就好不多跑了，前面近六分速
起跑讓身體暖開後才慢慢加速上去，中後段輕鬆快跑來到五分速
最後1km原本想衝435但是後繼無力就放掉了。
目前配速及心跳:
500 140bpm
445 148bpm
440 151bpm
435 154bpm
430 156bpm
目前狀況練到這樣了，最近快跑四分半上下穩定度有慢慢回升了但是因為傷腳
不適宜跑太多速度就會視狀況調整強度里程。
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