輕鬆跑

2012.03月份累積里程: 299K 練跑里程: 7K

今天試試新口味1000M 間歇跑，有了上次500M間歇跑知道這次一定不好跑

反正就試試看了，暖身1K後衝第一趟不想爆衝就穩一點，結束後按錯計時

就看時間休息三分五十秒，第二趟速度恢復跑的很順，第三趟逆風怪不得剛剛

第一趟跑起來很累，這次跑的差太多了連之前10KM速度跑都沒這麼慢

逆風加上信心不足竟然跑出3'55''，第四趟想說應該好一些但是衝不出來

好成績。

1.跑3'47''46/休3'50''

2.跑3'41''87/休3'40''01

3.跑3'55''69/休3'45''39

4.跑3'48''51

重新查了一下，馬拉松3:10 間歇跑 1000M 就是配 3'47'' ~ 3'55''

這次小試一下1000M衝刺效果不佳，沒有跑出應有水準。

速度練習時信心不足很容易受到外在因素影響，雖然逆風但是不算難跑

不應該沒跑進理想時間，週四再進行400M X 8 練習。

回到崗哨遇到好久不見的三重鐵人跑友，原來他休息四個月現在才恢復練跑

平時都在美強生游泳訓練，不過他已經不比賽了，純粹是運動強身。

訓練間歇跑第二週，感覺每次衝刺時很像是馬拉松後段已經快無力了但是還要再

咬牙撐一段，但是馬拉松的感覺比練速度還弱一些，可見練速度可以增強馬拉松

後段意志力堅持下去的忍耐度。