2012.03月份累積里程: 299K 練跑里程: 7K
今天試試新口味1000M 間歇跑,有了上次500M間歇跑知道這次一定不好跑
反正就試試看了,暖身1K後衝第一趟不想爆衝就穩一點,結束後按錯計時
就看時間休息三分五十秒,第二趟速度恢復跑的很順,第三趟逆風怪不得剛剛
第一趟跑起來很累,這次跑的差太多了連之前10KM速度跑都沒這麼慢
逆風加上信心不足竟然跑出3'55'',第四趟想說應該好一些但是衝不出來
好成績。
1.跑3'47''46/休3'50''
2.跑3'41''87/休3'40''01
3.跑3'55''69/休3'45''39
4.跑3'48''51
重新查了一下,馬拉松3:10 間歇跑 1000M 就是配 3'47'' ~ 3'55''
這次小試一下1000M衝刺效果不佳,沒有跑出應有水準。
速度練習時信心不足很容易受到外在因素影響,雖然逆風但是不算難跑
不應該沒跑進理想時間,週四再進行400M X 8 練習。
回到崗哨遇到好久不見的三重鐵人跑友,原來他休息四個月現在才恢復練跑
平時都在美強生游泳訓練,不過他已經不比賽了,純粹是運動強身。
訓練間歇跑第二週,感覺每次衝刺時很像是馬拉松後段已經快無力了但是還要再
咬牙撐一段,但是馬拉松的感覺比練速度還弱一些,可見練速度可以增強馬拉松
後段意志力堅持下去的忍耐度。
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