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六月份_累積練跑里程: 114.9 KM 今日練跑里程: 7.5 KM
隔了21天今天想說多少跑一點試看看了，早上很熱九點半去新北練跑，
操場一頭正在鋸樹想說講了一個月了終於要開工了。
太陽真的很大換穿NIKE vaporfly 外加護腳踝，這樣慢慢跑六分速
剛開始腳還是痛，大概六成五的感覺。
不過還是忍一忍慢慢跑起來，中間有到六分內後面降一點配速，最後跑完5km
又七分速跑了1km湊滿6km收操。
心跳誇張高到160這真是慘爆了。
有氧爆退八成以上。
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