六月份_累積練跑里程: 163.9 KM 今日練跑里程: 10.2 KM
早上雖然有下雨但是送完小朋友上學後沒下了,還是到太陽公園練臂力,現在已經習慣
多次累積100下伏地挺身了還有靜止吊槓三次,澳式引體向上也持續訓練。
下午沒下雨先去新北高中體育館前餵貓,已經有一週沒來餵了,黑白貓看到我去就直接
貼上來贈頭了。
今天有黑白兩隻橘貓共三隻,有另外加菜魚零食,這個很腥我家咪咪不吃但是流浪貓很愛吃。
五點去操場走草地,每走一圈就做15下伏地挺身還有做了兩次澳式引體向上目前看來有進步不少。
持續鍛鍊希望三個月後能夠拉一下真正的引體向上。
走到1740老伯來瞭就陪他繼續走路聊天,直到六點他回家我才開始練跑。
第一公里慢跑後開始快跑1圈緩一圈,快跑一圈配四分初雖然喘但是還能撐過去,腳無大礙
就小心練跑才行。
跑完兩趟後緩跑1km最後又衝一趟快跑@408,
這次更新乳酸閾值@435 151 進步一點了。
休息時看到有一隻黑白˙貓在操場原本要拿貓糧去餵牠但是一晃眼就跑走了。
允 下課後帶他去剪頭髮,我說給碧華街阿嬤剪他就是不要,這家也是普通剪髮店不算技術好。
可能是阿嬤會跟允聊天,允不習慣吧??這家店就是剪頭髮不聊天的。
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