輕鬆跑

六月份_累積練跑里程: 163.9 KM   今日練跑里程: 10.2 KM

早上雖然有下雨但是送完小朋友上學後沒下了，還是到太陽公園練臂力，現在已經習慣

多次累積100下伏地挺身了還有靜止吊槓三次，澳式引體向上也持續訓練。

下午沒下雨先去新北高中體育館前餵貓，已經有一週沒來餵了，黑白貓看到我去就直接

貼上來贈頭了。

今天有黑白兩隻橘貓共三隻，有另外加菜魚零食，這個很腥我家咪咪不吃但是流浪貓很愛吃。

五點去操場走草地，每走一圈就做15下伏地挺身還有做了兩次澳式引體向上目前看來有進步不少。

持續鍛鍊希望三個月後能夠拉一下真正的引體向上。

走到1740老伯來瞭就陪他繼續走路聊天，直到六點他回家我才開始練跑。

第一公里慢跑後開始快跑1圈緩一圈，快跑一圈配四分初雖然喘但是還能撐過去，腳無大礙

就小心練跑才行。

跑完兩趟後緩跑1km最後又衝一趟快跑@408，

這次更新乳酸閾值@435 151 進步一點了。

休息時看到有一隻黑白˙貓在操場原本要拿貓糧去餵牠但是一晃眼就跑走了。

允 下課後帶他去剪頭髮，我說給碧華街阿嬤剪他就是不要，這家也是普通剪髮店不算技術好。

可能是阿嬤會跟允聊天，允不習慣吧??這家店就是剪頭髮不聊天的。