2012.06月份累積里程: 121K 練跑里程: 5K
今天李兄提議再跑聖母宮練爬坡間歇,但是還沒到聖母宮我就內急只好讓李兄
先跑一趟我先解決大事,第二趟跟上李兄腳步,這次回到另一頭練較陡的那段
一樣200M但是坡真的差好多,時間也比另一頭慢了10秒,衝55秒真的很累
才跑100M再轉上去大腿就很酸了,咬牙撐過去~~
剩最後一趟,因為只敢設定五趟練習,文忠也來了就一同練這一趟,衝上去
頭都昏了,汗是一直滴沒停的,這路線真的硬多了要是能跑10趟真的不簡單
下次有機會再試試能不能跑10趟。
走了好長一段路還很喘,到觀音坑溪橋才慢慢加速跑,最後橋下剩200M
再衝一次,慢李兄好幾步。
[心得] 這週連續練三天速度加間歇跑到今天再練爬坡間歇就有點累了
這次改跑較陡聖母宮路線很硬,比另一頭慢10秒以上,
休息時間也太長了,實在是用跑下山很累就用走的花了快三分鐘。
這裡是好路線再找機會練到10趟,配55秒(夢想)我看還是60秒算了。
200M X 5 趟
跑/休
58''26/2'17''64 54''67/2'34''26 57''12/3'06''00 52''32/3'54''01
48''18/X
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