輕鬆跑

六月練跑里程: 99.3KM   每日練跑里程: 7.1+3.5 KM

[允_慶生_11歲生日]

上週六去85度c訂蛋糕，昨天端午節剛好是允11歲生日，順便訂了拿坡里炸雞，因為允這一個月以來自我實行減肥餐

只要澱粉多就不吃，平常吃玉米蛋+雞胸肉等。

昨天中午先把蛋糕拿出來拍照，傍晚才要允切蛋糕享用，已經有兩年沒有買蛋糕慶生了，今年因為疫情也沒法出門就訂蛋糕

慶生了，要他好好拍照也不願意只好隨便拍瞭幾張切蛋糕相片，以後才好友個紀錄在

知道何時有買過生日蛋糕。

[練跑日記]

端午節連假過去了，今天還是六點起床準備練跑，今天已經是第四天實行跑兩圈然後200m間歇跑訓練，感覺這課表還不錯，

先慢跑五分速7km後休息一會再跑10趟200m間歇跑，雖說是間歇跑但是沒有把強度開太高就以每次練跑感覺來跑，像昨天狀況不錯

就跑39"'今天感覺差不多不算好就放慢些，配41''，

這幾天再堤後路都遇到白毛前輩他已經退休不跑了，想當年他可是307的高手。

今天還遇到蘆慢會長也來練跑。

第四次跑200間歇已經習慣了，也把訓練指數來回到正常模式，雖說是過度訓練但是有部分原因是戴口罩所以很難跑導致心跳高了些配速拉不起來。