今天睡到自然醒到九點多才棄床，不過早上六點多有先起床為咪咪吃早餐，今天早上練跑操場沒有人來

只有在跑瞭一小段後才有小朋友來踢足球，早上練跑心跳不算低，跑到445內但是心跳來到150以上

比起正常狀況高出五下之多，不過就跑這配速體感約在六到七之間，原本只想跑5km但是後來想想就

跑完正規maf_8km好了，跑完均速@443_152bpm心跳有點高，應該是這周休息狀況不佳所導致?

跑完8km降心跳跑到10km收操結束。 












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