一月累積里程: 228.2 km 每日練跑里程: 12.1 km
今天學校都是十點結業式開始放寒假了，但是高鐵票都賣光了預計是下周初三回家，因為我不想擠
自由座這樣太多人有點危險，下午四點先去溪尾街幫允買榨菜肉絲麵和晴的便當，回到家就準備出門了
在門口洗衣店遇到小邱正在拿荒乾的衣服然後去新北走路。
先和他走了1km多後我才開始練跑，起跑時間晚瞭不過沒關係就跑到六點也夠了，今天配速稍慢445跑不起來
心跳在145徘迴這個就不錯了，沒關係體感在六不到七這心跳不錯了，現在跑體感跑法很棒
跑到第二區間也讓身體適應這個心跳跑感，我想再跑幾個月會有收穫的，這個體驗是我之前沒有體會過的
因為以前都是跑個幾次就不跑maf了現在跑了兩個多月對於這個結果很滿意了，未來希望能夠把心跳降低
跑這個445配速那就完美了。
跑完10km收操後老伯來了就一起走了兩圈中途還去換掉濕掉的衣服不然太冷了，今天前後走路加跑總共12km不錯了。
明天開始年假不過還是照規矩晨跑加走路。
全站熱搜
留言列表
