2017.01月份 今日練跑里程: 132.0 KM 累積練跑里程: 183.48 KM
印象中很少跑亞索800因為總覺得跑1KM間歇這樣在計圈上比較方便，今天跑間歇課表
暖身跑後開始今天七趟800M衝刺，因為只要繞兩圈多一點而已所以感覺上比3圈好跑些，
抓準目標主要在第二圈時穩住配速最後進入彎道再加速拉最後一段，
前兩趟不錯但是第三趟後感覺配速有點掉，注意抬腳這裡反而是想降低步頻而高步頻
反而是我的缺點，接下來要加強後抬腿的訓練讓體能更有效率的發揮出來。
7趟下來感覺一點點累最後幾趟索性脫上衣跑了，結束後緩和一下又快跑1KM收尾，
經過這一兩個月以來腳傷應該恢復大半了其他的就是照課表努力跑看看，里程不用多
強度一定要夠大才行，加油了~~
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