2019.01_月份_今日練跑里程 :  11.5 KM 練跑里程:   273.4 KM

補班日碰上週六還是早起慢跑，天黑五點出門跑操場有一段時間沒有這麼早練跑了，多半是六點多天亮才出門

練跑，五分內心跳E區間還不錯後面稍微加一點配速最後1km四分初收尾，趕緊到一旁拉筋完成後六點後慢跑去買早點。

[靜止心跳]週六來到48下比昨天51下降了一些。



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