一月練跑里程: 240.2 KM 每日練跑里程: 0.0 KM
昨天間歇跑這兩周開始把間歇跑加進來，以前跑快總是擔心腳會出狀況，但是抓緊問題點
可能是跑前暖身及緩和跑沒有做得確實所導致的問題?現在起跑延後把該做的動作做足了，
再來跑課表這樣發生問題的機會就會降低。
這次第二次跑整體來說心跳降低配速有提高了些，感覺有進步了，現在練跑只要身體狀況
維持不受傷按部就班的練就是往好的方向走了，不在乎跑量不要在乎會跑出多好只要把課表
一天一天的練就會有好結果的，以前在乎跑量在乎每天都要跑也沒有注意身體素質提升這樣
月練反而會有風險，看過太多例子了。
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