輕鬆跑

七月練跑里程: 199.7 KM   每日練跑里程:  8.2 KM

七月肌力訓練天數_4_ 天

前兩天都是隨意慢跑，今天新北開放了趕緊在下午四點20分衝去練跑，暖身好後跑1200M課表

大太陽雖然穿上ALPHAFLY但是還是跑不進四分速，不過就穩穩地跑在410內就好了。

每趟中間走三分鐘喝水才進入下一趟，今天邊跑邊拿手機預防允打電話來要接，剛跑完五趟

就打來了今天練跑就這樣結束了。

跑完還不錯雖然很熱但是至少配速能維持在四分初算是不錯了。

[特力屋_新馬桶蓋_899]家中就馬桶蓋從入住以來就沒換過洗了幾次都洗不掉感覺有點掉漆了。

原本要去蝦皮買得但是有網友說品質可能沒保障雖然便宜但是只要收邊沒做好有殘邊就會割屁股了

那可慘了。

去三重特力屋店家看原本不知道該買哪一個?有便宜的399但是稍嫌單薄了，後來買899的還不錯

材質跟質感都不錯，回到家只要先安裝卡座接著把馬桶蓋卡上就完成了很快就裝好了。

咪咪拍屁屁。她很喜歡別人拍屁屁感覺很舒服的樣子很享受。

1620跑間歇雖然太陽很大但是順利跑完五趟。