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2009.07月份累積里程 : 161K 今日練跑里程: 15 K
昨天大熱天完成蘇澳路跑今天原本打算要是陳兄沒來就慢慢跑
個10K，不過五點四神分前陳兄騎車來了準時練跑，昨天蘆慢蘇
澳慢跑後順便去參觀瀑布還去了碧砂漁港玩，而我們原本打算
去宜蘭新開張的宜蘭新月廣場但是一出車站實在太熱了只好轉
戰麥當勞，沒有去那裡玩只是在室內避暑。
今天還是跑老路線沒縮水一樣到關渡宮休息，不過今天有風雖
然太陽很大至少還有風能夠降溫，跑回程過了關渡橋就沒有遮
蔭處回到橋下比平常時間晚了兩分鐘。
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