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2019.07_月份_今日練跑里程: 12.5 KM 月練跑里程: 193.8 K
今天課表輕鬆了，慢跑50'早上六點多出門練跑，除了練跑外另一項重點項目就是檢視右膝狀況，這兩天感覺有點酸
走路時某個姿勢會有點感覺也不能算痛就是知道那裏有狀況了。
早上大太陽起跑遇到富華街老闆也在練跑，現在五華國小操場整修就到這來練跑了，課表安排有氧慢跑那就配五分內好了
不用太快也快不起來就穩穩跑了，雖然不快但是要更專心再跑姿上面不然跑快還是會偏掉。
最後幾公里稍微拉點點配速後收操。
跑完到穿堂大鏡子前肌力訓練，不錯已經做了很多次訓練瞭從剛開始生疏困難到現在游刃有餘的程度
等到再過一段時間就安排---[進階版的肌力訓練。]
明天課表20KM要早點跑了不然大太陽很難跑。
[肌力訓練]第六次
[換機油]齒輪油，機油濾心
[理髮]七月理髮。
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