七月練跑里程: 215.0 KM 每日練跑里程: 15.2 KM
七月肌力訓練天數_5_ 天
下午兩點和晴到馬偕上DBT的課，回來已經四點半了剛好換裝出門練跑，今天就請妙如載允下課了。
五點前到新北高中游泳老伯已經在走路了，剛起跑很熱根本跑不起來後來又和游泳邱一起六分半跑了1KM
後面就配530內輕鬆跑，等到跑完5KM大三生來了就一起跑這樣配速來到五分速，剩最後5KM跑四分半
最後加到415MARATHON PACE 收尾。
天熱真的很難跑不過放鬆心情跑還是能撐過去的。
紅牛乳清蛋白到貨，還送了一個搖搖杯還有好夢牛奶試喝包。
戰鞋NIKE VAPORFLY NEXT% 2 到貨，有這雙就再挑戰看看了。
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