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七月份_累積練跑里程: 189.7 KM 今日練跑里程: 10.3 KM
下午先陪妙如去修車因為上周出車禍車子被撞，對方保險到今天才通知看過車行的估價單
可以去修了，晚上牽車。總共費用六千多元。
然後又去佳瑪邊服飾店買褲子因為僅有的長褲破了想說買一條來穿雖然很少穿但是還是要買一條
外出用。
回到家五點多了煮飯到六點初才好這時才有空去新北練跑，天色昏暗微風徐徐吹的涼快正適合慢跑的天氣。
最近都是挑黃昏練跑這樣跑不會太痛苦也沒必要練耐熱。
隨意跑不求配速多少就是腳不痛為原則，昨天是跟大學生六分多慢慢跑今天自己跑就稍微快了點。
5km最後一圈快跑四分初收尾下來補水後繼續收操跑3km才結束。
沒跑10km就8km收操夠了。
現在腳傷恢復九成九了只是每天起床阿基里斯腱都會痛要稍微走動緩和一下才會好一點。
今天雖然沒法參賽了但是該練的還是不能少，繼續加油了~~~~~~~~~~~~~~
乳酸閾值又更新了，只要狀況好我想會慢慢爬起來的~~~~~~~~~~~~~
估價單。
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