輕鬆跑

累積里程:122k                                   今日路跑:14k

一大早 5:45 出門練跑，太陽還沒出來感覺適合跑步的天氣!!

四圈後看太陽還是被原遮住原本想跑 20 K 的，不過跑完第五圈後

太陽像似睡醒般出現，還不是一小點一小點出現，是一下子就達到

這個時間它該在的位置了，跑回終點繞到台糖社區開始繞圈跑，

繞到 巴克禮公園沒見到老媽散步，第二圈後看到從遠方走來

問我這個計步器不準，從家到公園說有 800 多步，後來當場測試了一下

感覺會多個　1 ~ 2 步，應該還在容許的範圍內，後來又繼續接下來的

計圈跑，穿著昨日買的　迪亞多納 紅色足球褲　感覺跑起來輕鬆

一條在　大潤發買的　才　290 元。

之前穿的是黑色的，材質透氣沾滿汗水後不會顯的沉重，這 14 K 下來整條

褲都濕透了，只是顏色深看不大出來。

註:

今天晚上要前往台北，7/15 星期五將參加 台北世界貿易中心 的

台北國際電信暨網路展覽會。

汗斑發生原因：

什麼叫汗斑 ？

汗斑是相當常見的疾病，尤其好發於夏天。

在皮膚科門診常有些病患，以為由汗水所引起的所有皮疹，都叫汗斑，其實這是不正確的。

汗斑的確較容易發生在汗水鬱積處，像是脖頸、前胸、後背，但是它是特指由一種類酵母菌樣的黴菌感染皮膚所造成的皮疹。

為甚麼會得汗斑？

正常情況下，其實在每個人皮膚上或多或少都會存在一些『皮屑芽孢菌』。因為它的數量通常不會太多，我們每天正常的洗澡就會將它和皮膚的老舊角質層一起洗掉。但是夏天一到，臺灣的天氣又悶又熱，『皮屑芽孢菌』可以說是如獲甘霖，容易長的比較多，長的比較快；當它多到在皮膚形成一個小小的族群後，便會干擾我們皮膚正常色素形成的過程─這樣一來，我們就會看到一點一點圓形的白色或是棕色斑點了！

甚麼人會得汗斑？

其實我們的空氣在正常狀態下，是有許多黴菌存在的，這可以由食物在空氣中會發黴而知。同樣地，這種特殊菌也廣泛存在，我們每個人身上其實多多少少都有它的蹤影，但是為什麼有些人會被它感染有些人不會，目前醫學上也尚未完全瞭解。只能說這種病患，對這種菌有易感染性。所以一般它不是由其他人接觸傳來的，也不容易傳染給他人。雖然如此，但此病不具自癒性且會自我傳染，感染範圍愈來愈大。所以，一旦感染，還是要儘快找合格皮膚科醫師，儘速治療。

任何人都可能得到汗斑，但是以油性膚質的人最為常見。

汗斑通常長什麼樣子？

典型的汗斑會以雨滴狀的白色或咖啡色斑點來表現。如果流汗或遇熱時有時後患部會突然發紅或發癢，為其特色。

要如何預防汗斑？

要預防汗斑，重點就在於如何有效的將『皮屑芽孢菌』一直控制在最少範圍內！

根據最近美國皮膚科醫學會雜誌發表的研究顯示，只要將含百分之二ketoconazole的洗髮精洗澡時塗抹在身上五分鐘，再以沐浴巾輕輕的搓揉起泡後沖掉，這樣子連續做三天，就足以把『皮屑芽孢菌』控制在最少範圍內！

此外一些含2% Zinc Pyrithione的肥皂天天使用也有不錯的預防效果！

因此，聰明的你，如果每年夏天，汗斑一定會來報到的話，請提早在三、四月就做上面的動作，每兩個星期做一次，連續三天；只要這樣子持續做到中秋，『皮屑芽孢菌』要上身恐怕很難！

汗斑該如何治療？

治療汗斑其實並不困難，皮膚科醫師只要根據汗斑的範圍和部位，開給你適當的外用藥或是加上一到二個星期的口服藥，就可以把你身上過多的皮屑芽孢菌殲滅。

但是，這個時候，原本已經變色的白色或是棕色斑點通常還不會變回原來的膚色；因為色素的增加或減少必須花費數個月才能扭轉過來！

汗斑可以斷根嗎？

只要經過適當的治療，之後有可以確實執行上面預防的工作，汗斑還是可以斷根的！