累積里程:131k 今日路跑:9k
昨夜11:55 抵達三重，早上05:30起床後跟妙如前往 蘆州沼澤公園
練跑，妙如前兩天跳繩 一次 1200 下 、一次 600 下，說是小腿酸痛
連走路都痛，今早沒要她跑只是同時出發，我就一人獨跑
她則慢慢的走，第一圈15分結束看她才走到一半，第二圈時速度維持
與第一圈相同，在距離終點前 400 M 跟上妙如，第三圈後
她騎機車跟在我後面當我遞了一灌水，我則脫了背心努力向前跑
太陽實在太大了，時間上已接近 七點多了，照平常這時候我已經收操了!!
還有這段 每圈 3 K 的大圈路沿途沒有任何的遮蔽物，所以跑起來異常
辛苦!!
三圈下來花了 45 分 43 秒，身上的汗直滴地面，灌了半瓶開水後
跟妙如前往老地方 吃了早餐也結束了今早的練跑活動!!
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