2018.07_月份_今日練跑里程 : 11.5 KM_累積練跑里程: 175.6 K
和昨天一樣狀況不好不想跑，六點多出門大太陽跑的很累原本想說跑完5KM收操又跑去萬姓公回頭遇到曾大哥後來又和派漢兄
一起跑去新北高中繞圈跑，後來派漢去游泳我跑完6KM不想跑了後來去動態拉筋後又想跑200M間歇就設定手錶五趟跑看看。
跑不長就把心跳拉一下也好，沒辦法衝太快看來今年運動會又要墊底了，每趟四十秒內跑完五次還可以不過要以這練習跑400很拚的。
後來去穿堂拉筋、棒式等緩和收操才回家。
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- Jul 15 Sun 2018 08:27
早 慢跑 _ 200M 間歇跑 X 5 + 緩和跑 共 11.5 KM
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