輕鬆跑

2012.07月份累積里程: 154K 練跑里程: 8K

前一晚夜車前往蘇澳夜宿行政大樓，好像睡太好了反而跑起來沒力??

前段衝進四分速但是折返後速度直落原本總名次九名後來變成第14名，

幸運進分組第七名。一路曬大太陽真的好熱真想把背心脫下來跑。

實際里程:8K (跑友Garmin GPS測量) 時間:33'43''60 均速: 4'13''

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原本這次蘇澳冷泉路跑賽要帶小朋友前一天去順便玩一趟但是臨時有事變成只能

獨自前往，印象中幾年前參賽時有借宿行政大樓事前也連絡主辦單位但是他說

不清楚?看來只能死馬當活馬醫了，前一天晚上坐21:40區間車前往蘇澳，

一上車想到完了?好冷我忘了帶長袖衣服，覺的奇怪坐過多次對號車都沒那麼冷

這次難得坐區間車怎麼像冷凍庫一樣?剛上車時大概一半滿坐到接近福隆站時

已經快空了，但是一到福隆站誇張了瞬間車廂全滿還全是酒臭味，接下來又冷

又吵的沒法安穩睡覺，好不容易撐到蘇澳站已經是凌晨12:30了，出車站到對街

7-11買了明天早餐麵包和一包豬耳朵外加一罐伯朗咖啡，帶著裝備慢步前往

今天投宿地點行政大樓，一樣一樓還是電動門接近就開了，繞到後面走廊

幾年前睡的地方就把東西放下準備就寢，地板打過蠟很乾淨還好天氣不涼

睡起來還不錯，就這樣繼續補眠，印像中每隔一小時會醒來看時間，好像有聽到

電動門開啟的聲音但是沒有走到後面來，睡到快四點就到旁邊洗手間解決一下

又回來繼續睡到快五點才起床，到屋外已經看到工作人員再準備了，打過招呼後

回到走廊再等一等，大概又過了半小時才出去領號碼布，把寄物袋放在一旁

慢慢的做起暖身操，真的時間太多反而覺的不知道要做什麼?隨後繞圈慢跑

等到六點多聽完暖身操後就到起點準備出發了。

鳴槍後提醒自己要穩住別衝太快，跟上主集團後感覺後面跑友沒有加速，穩住

四分速後算算人頭在第10名，原本以為後很後面?快到豆腐岬後追上第10名跑友

但是後面也跟的很緊還包含一位速度很快跑友，上橋後落隊到第10名後繼續往

以前沒跑過的路線前進，一下子曬太陽被建物遮住的機會很少前段折返前跑第10

名但是沒多久俊良超車，路邊還一位有狀況的跑友停下來，這時排名到十多了

速度維持不住了大概近五分速了，好不容易稱到拱橋越跑越熱差點把背心脫了

大口吐氣大口吸氣總覺的很喘，後面跑友追的很緊心裡一個念頭穩住穩主，

前面跑友離我太遠了有200m以上要追不可能只能保持目前排名了，

遠遠看到蘇澳港拱門但是怎麼這麼遠?要是一陣心裡建設~~衝過拱門後

幾乎用盡全力好不容易衝過起跑線差點站不住腳，撐住休息好一會才恢復。

跑完領了紀念品喝了兩三碗仙草冰才稍稍降溫，後來和力緯大熊在一旁聊天

力緯這次也進分組跑的不錯，大雄則是前一天練跑太多今天有點跑不動，

比較了內湖路跑7.8K跑(里程: 7.8KM 時間: 33'05''06  均速:4'14'')

這樣看來好像沒進步。

在會場停留直到頒獎完才換衣服走路去蘇澳火車站搭車，坐8:40的區間車

慢慢走回台北，坐在窗邊有陽光曬不然一個多小時後又是冷到不行，

大約11:27回到台北轉搭捷運回三重結束兩天一夜的路跑之旅。

[後記]

賽前期望很高的比賽主要是訓練兩個月的成果驗收，但是前段還不錯折返後

真的很慘，根本沒有達到訓練的水準，上坡還好能夠撐一下沒被超過但是平路

加速上沒有實力，看來七月底的三重路跑狀況也會是這樣。

最後兩週針對耐熱速度跑進行訓練。

四年前首次夜宿行政大樓:

2008.07.12 蘇澳冷泉文化節路跑賽 完跑記

http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/18376618