輕鬆跑

七月練跑里程: 132.1  KM   每日練跑里程:  7.0 KM

這周練跑前面幾天還可以但是到昨天開始就有點疲軟了，說是傷也不是主要是每天跑慢跑快

體力上多少負擔有點大了，不過抱持原則早上一定要出門不管是跑還是不跑都要到固定練跑

點準備，至少給自己沒有藉口隨便休息的理由，慢慢跑1KM到蘆洲機廠越堤爬坡處，

今天就改跑兩輪20趟衝刺跑坡好了。

既然要跑兩輪那就要保留體力了，不然20趟下來看似不多還是要命喔。

有了這心態就好跑多了，不算快的衝上去再慢慢下來，雖然太陽很大但是至少沒有喘爆的感覺。

看秒數真的很慢最慢到24''。第一輪最後一趟20.8''收尾。

第二輪下去後馬上開始，第二輪就不能太懶了秒數來到21''中間20''最後四趟19''

最後衝刺趟17''算是破了自己爬坡記錄了。

20趟跑完今天課表算是結束了，原本想要繞半圈會去停車處但是想想太熱了還是算了

直線道1KM多跑回停車處休息收操。

疫情期間跑了42天，跑力值降到49多很慘，不過沒關係九月才有半程賽事到時

八月中旬後再慢慢拉回來，目前看疫情暫時緩和了，我的疫苗施打應該會在八月下旬過後。

等到九月上旬再慢慢把跑力值拉起來至於年底有沒有賽事就再看疫情狀況了?