輕鬆跑

七月練跑里程: 139.1  KM   每日練跑里程:  8.13 KM

今天早上又是一整個不想跑的感覺，反正抱持一個原則若不想跑就先出門到操練場後再決定要怎麼辦?果然有念頭不想跑

一整個準備動作都緩慢了，到停車處已經40幾分了準備好就快七點了，不過還是很慢的出發了先一圈再決定接下來要跑多少?

心態慢了後感覺雖然配速慢了但是輕鬆很多不會累，六分五分半五分半內一路慢慢爬，跑回到停車處前遇到宋兄剛跑回來。

補滿4KM後下一個課表跑200M間歇，果然是不想跑到最後還是衝個幾趟了。

一樣沒有設定秒數就數步數138~139步剛開始幾趟41'' 40'' 39' 都還不錯。這是在沒有刻意拉高配速下跑的秒數。

每趟休息約一分半走回到起點就按錶出發下一趟。

41.4 42.1 38.9 40.2 38.8

39.8 40.9 40.2 35.4 35.0

最後兩趟衝三分速跑出最快秒數。

跑完感覺還不錯沒有特別累的感覺，休息時一位跑友經過喊了一聲"遭後喔"

晚上約看房，原本要訂明天看的但是仲介說今晚是否可以?就改訂晚上了。

[昨天傍晚散步夜景]

[豆芽菜，蔥，馬鈴薯]

今天換買別的蔡，豆芽菜一斤30元，蔥一把20元 馬鈴薯 39 元兩個。