2016.07月份累積里程: 258 KM 練跑里程: 24 KM
早上李兄特地安排十三行團練路線，今天只有我李兄同事阿凱 長甫兄，
跑出去後長甫兄和同事就率先開出去我和李兄沒法跟只好再後面拖步慢跑
這個模式註定今天只能有氧訓練了，果然到渡船頭前都只能勉強五分內慢慢跑，
同事和長甫兄都往回跑了我等李兄來後在一同慢跑道十三行繞一圈才慢慢跑回來，
回程在7-11買一罐運動飲料和礦泉水補一下，過渡船頭後再慢慢加一點速度
但是真不在狀況內越跑越累只能勉強四分半及格邊緣了。
回到橋下四趟100M衝刺跑中間休10秒，結束今天不是狀況內的練跑日。
明天0440再戰。
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