2009.07月份累積里程 : 203K 今日練跑里程: 12 K
早上起床有點累不過還是出門練跑既然有點累就跑短一點，建
議陳兄跑一下山路有好長一段時間沒挑戰了，跑過關渡橋看到
新蓋好的便道好像太久沒跑這條了狀況變了好多，切往小路是
第一次跑直接上山路，不一會就到爬坡起點就開始計時，跑過
這裡好多次了每一次都是累的半死，這段10分鐘路段真不是普
通的陡，這一段跑完就好像跑完平常15k流汗量，調整呼吸放慢
腳步還是沒停的挑戰成功，時間9'39''12算是正常水準。回程一
路緩下坡回到橋下時間1:10' ，帶來的一罐水全喝光了還不
夠。今天要去領週日三重路跑號碼布。
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