輕鬆跑

2019.07_月份_今日練跑里程: 15.2  KM 月練跑里程:  231.3 K

RQproject進入第三周課表了，周一跑休日照我以前的習慣都是每天跑有時周日跑完晨跑後到周一隔瞭整整一天多總感覺周一

不能休反而會多跑甚至跑快，這個壞習慣沒有讓自己進步反而會造成傷害，上周發生右膝怪怪的感覺知道再撐就會出事了。

索性周一跑休一天這天是我近幾個月來難得的休息，除了我生病還有記得有次帶小孩看病沒跑這幾個月來沒有休息過，

昨天"強迫休息"其實內心是想可以跑得但是想到多跑也不一定會好那就休息吧。

一天的休息改變了甚麼?昨晚吃過飯原本只想睡一點但是就這樣六點多睡到八點多起來，後來11點繼續睡到今天早上

沒有慣例的躺沙發就會閉眼的感覺可能真是睡多了，下班後也沒啥休息不覺得累真的很難得，一般我都是下班後睡一下

才去練跑，今天沒睡也不覺得累了。

五點到新北進行今天課表60'慢跑，太陽很大是把跑道1/2都曬到的範圍而且強度像早上七點多的太陽。

暖身五分鐘後開始六十分有氧長跑，原本想配五分內就好不過越跑越覺得狀況很好，不覺得累就把配速往上提了點

配速跑到有氧上限連心跳也在有氧上限跑，一圈又一圈很輕鬆雖然太陽很大照狀況來看應該是個耐熱訓練

但是今天跑起來不覺得辛苦，反而是一路[壓速度跑不是追速度跑]的感覺。

就在這速度區間游刃有餘不過不想加速就穩穩地把時間跑完就好。

跑完和高三生聊天順便做一點核心訓練，多一個小時的開放時間真的很夠用了不用趕一個小時內做完訓練還有肌力訓練

真的是很趕。

做完和老伯閒聊才在六點半前慢慢跑出去。

[收到RQ跑衣]今天收到跑衣了這兩天找時間拍照。