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2013.07月份累積里程: 155 K 練跑里程: 4 K
回台南練跑機會更少了，今天下午倒完垃圾後帶允兒到隔避大同國小操場玩沙
我則順便練跑一下，天氣很熱先慢跑1KM後就開始練跑第三道間歇跑
應該是一圈接近170M剛開始跑前面幾趟還可以在32秒之後就掉到34秒
每趟中間休息40秒到一分鐘還是很累，短距離的衝刺真的很難撐下去。
跑完10趟收操流了滿身汗，走跑一段後還是很累連伏地挺身也不用做了
這兩天重訓有慢慢抓到訣竅了，比最低還高個幾分就看後面了。
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大同國小操場 第三道 170M X 10 趟
32''12/32''57/33''59/34''09/34''65/
34''94/34''82/34''76/34''35/31''30/
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