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七月份_累積練跑里程: 124.0 KM 今日練跑里程: 11.8 KM
週二五點到新北練跑，還是先和老伯走路曬太陽，環保大哥腳趾痛直到五點四十多分
才出來，他用拍打法拍膝蓋後面說有效果，都拍到黑青了。
走到1745太陽就小很多了。
最近幾天都正常有練跑，雖然還是痛但是跑0530_0620就感覺還好不會有太大的痛點發生。
還是5KM就好流流汗，預定的太陽眼鏡到貨了就在有太陽時候戴起來擋太陽了。
結束練跑天空出現彩虹跟管大哥在東勢拍的 彩虹一樣真神奇~~~
雙力臂訓練持續訓練中，雖然感覺是停滯不前但是整體來說每天都有一點點小小的進步。
[0716第320天引體上訓練專項下半身訓練第190天)(回春式前擺盪墊腳累積訓練126天)
持續鍛鍊(401天)(雙力臂練習27天) ]
紅牛乳清到貨了，每周喝兩到三次，多少補一點。
這次送筋膜球，感覺越來越寒酸了~~現在一罐要980超貴的。
2023.07.16 老伯齊步走
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