輕鬆跑

七月練跑里程: 123.9  KM   每日練跑里程:  11.0 KM

[早餐備料]

一般日常早餐配料，以前都是固定買煎包店的早餐現在時間多了就自己準備了偶而才會買外面的，最近習慣早餐會準備兩杯飲料

一杯咖啡，UCC 118咖啡這款聽說味道較濃但是比起117感覺差不多，我的拿鐵泡法是生乳奶粉一匙半然後加一點點紅糖，因為近幾個月少喝飲料

就買紅糖加一點，然後加一小匙咖啡這樣泡起來最好喝了，用熱水泡開用筷子攪開後再加一點熱水然後配常溫水這樣喝起來不會太燙剛剛好。

另一杯料就多了。奶粉+麥片+芝麻粉然後少許紅糖加熱水調勻，這杯料多有時就喝這兩杯就不額外吃早餐了。

今天是把剩下的吐司烤過後抹奶油再吃。

[合利他命愛]

學生送的一盒400粒A25，之前我們是買強效錠，這個算是基本款就吃看看了。

[練跑]

也不知道是不是跑太多水泥地了，左腳踝不舒服加上每天課表快慢交替的跑所以腳狀況時好時壞。

今天就緩和一下跑三圈慢的至少把里程跑足了，太陽很大跑的速度雖然不快但是汗流的超多的。

已經有三天沒看到海伯和白毛前輩了可能是時間調整了吧?

跑完已經0747了，稍微休息一下就騎車回家去了。

[三把50元]

前兩天就有看到煎包店隔壁菜販有貼三把50元便宜了，今天就去買兩三把一把空心菜 小白菜 龍鬚菜。

就分幾天炒來吃。

[零食]

現在生活更正常了，以前每天下午回到家都會吃餅乾的但是現在把這個習慣改掉了，以前習慣每天吃巧克力夾心酥

或是花生口味的其實長期下來很不好，因為餅乾吃多了不好除了糖分過多外，對於心血管也不好反正現在不大吃了

去全聯也很少買了幾乎只買日常煮飯要吃的菜還有無糖綠茶偶而買阿奇儂的花生脆粒來吃或是芒果花生冰沙。

反正每次去全聯都固定馬這些東西，一周去兩到三次每次花600~700元很固定。