輕鬆跑

2018.07_月份_今日練跑里程 : 7.2 KM_累積練跑里程: 164.1  K

前幾天長跑30KM隔天又速度訓練，昨天早上勉強10公里耐熱訓練又去基隆玩，這樣一整天都很累

今天只好放掉了，原本不想跑了但是還是六點出門小跑一段，繞操場很熱一點也跑不起來

最後決定就5KM收操，沒有馬上回家利用一點時間做動態拉伸還不錯今天主要是累其他沒啥狀況

彈跳 抬腿 踢腿 後踢腿 大跨步彈跳等做了兩輪又去穿堂做靜態拉伸，一些動作因為已經做很多次了

以前根本沒有做這些導致跑步動作施展不開來，其實這些動作對於跑步有很大幫助還有一些

動作再看影片加進來操作。

[基隆_Pizza_hut_歡樂吧]

昨天休假就帶小朋友跑基隆去吃pizza hut歡樂吧，訂11點的位子搭火車去很快就到了，先到海洋廣場

看船又看到鳶滿天飛三不五時飛下來抓魚，基隆港還算乾淨沒有臭味不錯但是太陽太大了沒有久留。

到文化中心旁大樓五樓吃pizza 原本以為會吃夠本但是pizza真的太容易飽了大概吃不到10片，雞塊也吃差不多

10個就很飽了這個不錯吃，離開後又去文化中心躲太陽隨意看了一圈才離開，下午搭火車回去就沒再逛了。