2016.07月份累積里程: 225 KM 練跑里程: 5+10 KM
昨晚速度跑今天早上有點沒力就輕鬆慢跑好了，5KM還是流了滿身汗。
晚上小妞說要跟我和妙如去慢跑真是難得，我先慢跑到新北高中等她們騎車過來
會合，今天沒有課表要練就隨意慢慢跑好了，先帶小妞慢跑800M跑道
三圈後她跟妙如走跑我就衝刺一圈3'39''完成，後面就慢慢跑累積里程
回家又再加碼跑到10KM結束。
下次允兒說他也要一起去跑。
[跑力再提升]
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- Jul 14 Thu 2016 21:05
早 慢跑 5 KM； 晚 全家慢跑 10 KM
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