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七月練跑里程: 153.3 KM 每日練跑里程: 33 KM
七月肌力訓練天數_3_ 天
九點多才出門太陽已經很大了，不過先在操場跑了10KM真的很難跑快熱爆了，第一階段10KM跑完收操轉戰
室內跑道練跑，室內跑一大圈後繞出去跑操場三圈這樣湊滿2KM，每趟都補水順便休息一趟，
前三趟就這樣跑瞭但是第四趟後感覺真的太熱了，還有跨下都燒襠了摩擦很痛，另外連腋下都磨破了。
後面幾趟就不跑操場了，改跑室內去回一趟2.5KM，最後總算是跑完20KM了，跑到下午一點才結束
算是又創了一次紀錄跑了三個多小時。
回到家跨下痛喔洗澡碰到水就痛，擦了小護士後睡個覺起來下午繼續到新北緩慢跑3KM結束今日訓練。
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