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七月練跑里程: 176.2 KM 每日練跑里程: 22.5 KM
七月肌力訓練天數_4_ 天
昨天跑完今天有點疲累了就是不想跑，既然這樣就跑間歇了，設定跑200MX10但是配速是跑300M速度
因為大太陽跑不起來了，雖然降速跑但是還是有點累，每趟補水休2'下一趟。
十趟跑完後繼續補滿到5KM後轉戰室內跑道了。
今天狀況不好就只能隨意跑原本以為會跑到20KM但是實在不想跑就跑完9KM後收操早上總里程:15.3KM
下午1640到新北因為早上沒跑太多加上有午睡感覺體力恢復了，穿上ALPHAFLY後衝了7.2KM
@430內不錯，今天體會到穿碳板鞋雖然可以利用彈力前進但是後段就不太容易維持配速了。
想想可能還是買ASICS SORTIEMAGIC RP6 馬拉松鞋吧~~
@325 345 335 344 352
@333 347 337 345 339
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