累積里程: 28.4 K 今日路跑: 4.8 K
晚上吃過飯後休息到 20:20 就和妙如一起去模型車場散步兼練跑
下午的一場大雨到了晚上已經停了，但是路面上已經不見積水
開始跑時有一位跑者繞大圈跑，我則稍微暖身後開始練跑
今天也部打算多跑，只是意思一下跑個幾圈，上課時學生問我拜日
蘆州帆船場有鐵人三項比賽，回說應該只是帆船賽吧？
四圈後把背心脫了跑，七圈結束練跑噴的滿身都是汗。
雖然現在跑步時間但是還是要找機會練練，下半年的幾場大賽還再考慮
參賽中。
心跳：180 下
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 0.8 K | 03'39''96 | 03'39''96 |
| 1.6 K | 06'57''83 | 03'17''87 |
| 2.4 K | 10'22''22 | 03'24''39 |
| 3.2 K | 13'52''00 | 03'29''78 |
| 4.0 K | 17'16''26 | 03'24''26 |
| 4.8 K | 20'34''30 | 03'18''04 |
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