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2019.07_月份_今日練跑里程: 18.1 KM 月練跑里程: 155.1 K
早上起來覺得膝蓋怪怪的其實知道有點操過頭了? 其實從前幾個月跑HMP85課表以來就很認真的跑課表，
這次加入#RQproject有想更進一步拚看看，希望在高手群裡有衝勁利用這個氛圍把跑課表的企圖心
發揮的更強一些。
不過急不得的前些時練的比現在練得還要辛苦多了，今天跑得課表45'慢 [20''快_4'慢] X 6 趟這樣想說不難
但是真正跑下去才知道不簡單的，在耗掉1/3體力後要衝六趟ST 在五內四分鐘這樣反覆是一種折磨了。
前些時候是跑有氧+TEMPO+間歇一次跑完是痛快這個感覺不同了。
不過能夠完成也是一項成就，天氣熱跑力值越來越低了。
明天有準備綠豆湯。
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