2013.07月份累積里程: 100 K 練跑里程: 7 K
今天課表安排7KM速度跑,原本預計配4'10''但是想說就爆看看能衝到多少,
先暖身跑幾百公尺後進行今天課表,第一趟穩穩跑進四分內第二趟也是同樣水準
但是第三趟後感覺累加上太陽出來了,雖然還是四分內但是力氣已經快放盡
果然第四趟就棄守了,之後兩趟真的像放棄一樣慢跑,原本連最後一趟都吃
不下來,但是前段500M 2分鐘想說有希望了最後無氧衝刺跑出今天七趟最好成
績。
跑後汗用噴的,褲子全濕休息後喝完水後幫titan運動短襪拍定裝照。
[心得]原本排定配4'10''但是想到要爆就試看看能到多少,果然實力很弱
三趟四分內就停擺了,6,7 趟真的像慢跑一點也沒力了,最後一趟迴光返照
一下進四分收操。
週四再跑幾趟1000m 衝刺預計每趟配3'55'' 或是再快一點點。
[允兒高燒40度]上週六下午一點參觀完歷史搏物館後到7-11用餐摸允兒額頭
超燙的,回家一量40度趕緊塞肛門,就這樣每六個小時藥效退了就發燒40度
周六晚上看醫生沒有發現任何症狀,只是一直燒~~??
週一到新光看劉明發也只說喉嚨很紅,上網查最近流行喉嚨發炎火是扁桃腺炎
會高燒很多天,到今天第三天早上才不燒了,但是有咳嗽還是要吃藥。
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里程牌 10.8 KM ~ 9.8 KM X 7 趟
3'54'76/3'54''30/3'59''88/4'09''18/4'25''10/
4'22''79/3'53''88/
時間: 28'39''89
均速: 4'06''
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