四月練跑里程: 215.7 KM 每日練跑里程: 10.0 KM
四月肌力訓練天數_7_ 天
週四早上大雨還好上午就雨停了，傍晚去新北練強度課表今天跑間歇1 km x 5 趟
天氣慢慢變熱了要跑這課表明顯很吃力，暖身跑兩公里後開始今天課表，周二是跑八趟間歇
今天就跑五趟就好了，但是雖然少三趟但是跑這五趟還是很要命的，原本以為沒有壓力跑應該不會太費力
但是每趟還是用了八分半力下去跑尤其最後一圈大概到九成力了。
還好五趟都在標準內完成沒有刻意拉快是因為跑不起來了。
跑完後和楊大哥慢跑到七公里後收操，有聊到楊大哥這兩天組書櫃有點傷到膝蓋舊傷，看來要用熱水熱敷
這樣會好一些。
環保大哥在遠方揮手~~
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