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四月練跑里程: 205.6 KM 每日練跑里程: 8.0 KM
四月肌力訓練天數_6_ 天
昨天1KM間歇8趟今天恢復跑，之前恢復跑都會跑在五分上下感覺有點快瞭也沒有放鬆今天特別注意配速
不要超速了，跑得慢也是一個學問，但是跑姿不能偏掉最重要。
原本以為楊大哥會來但是直到跑完都沒來，今天配540感覺很輕鬆心跳也低得嚇人。
跑完8KM跑力值高達61真是太誇張了。
明天周四又要強度課表了，預計跑5趟1KM間歇跑。
[咪咪_睡翻了]昨天樓上裝潢吵得不能睡今天工程沒有太大噪音就睡得很安穩了。
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