2009.04月份累積里程 : 154 K 今日練跑里程: 3 K
昨天像今天的天氣該有多好，早上出門練跑時天空還飄些細雨
到成蘆橋下換好裝開始賽後練跑，昨天三重馬終點前加速跑時
差一點抽筋還好止住後安全進站，雖然沒破我記錄但是在大太
陽下順利完成賽事已經不錯了，輕步慢慢跑昨天一樣的路線
在過了觀音坑溪橋後遇到老伯在木平台上做伸展操
我則上前一同聊天，昨天老伯為了幫我們這批經常跑成蘆橋路
線跑友加油特地多待了一段時間，也問了一些昨天馬拉松賽的
狀況，他說今天只看到我去練跑沒看到陳兄等其它跑友前來
大概聊了半個多小時才跑回成蘆橋下，今天隨便跑一下 3 k
回程遇到兩位跑友也是在做緩和跑消除乳酸。
等明天在正常練跑了以便迎接19日的宜蘭馬賽事。
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