輕鬆跑

2018.04_月份_今日練跑里程 : 20.5 KM_累積練跑里程: 182.8 K

今天排休雖然周日要跑三重半程不過還是要跑一趟明天才休息，早上七點多載小朋友上課後就換裝出門

練跑，今天課表LSD慢跑不超速隨手帶了萬金石送的隨手瓶還滿好用的綁在手上雖然有點卡

不過瓶子小拿起來不重也容量剛剛好，有好長一段時間練跑不帶水了但是上次跑長沒帶水渴死了

就學乖一定要帶水跑了。

今天預計跑20公里看心跳140上下不低也不高剛剛好配速五分初還不錯，去程太陽不算大

昨天原本說午後陣雨但是怎麼變成午前大雨了害我送的很辛苦，還好今天好天氣了。

跑到重新橋繞早市一周後剛好10公里就回頭，出重新橋一隻似秋田混種狗一路跟我跑哪就跟到哪?

還特地跑我前面真怪還好只跟了500公尺就回頭了。

回程太陽很大跑的很辛苦要五分初心跳就破150了，還是穩住慢慢跑專心前進要是這樣就撐不下

週日半程可慘了。

回程加碼繞800M自行車道一周補里程後回家。

[體重]64.4 跑一趟汗水出這麼多??

跑力值又降了。