輕鬆跑

2014.04月份累積里程:  105 K 練跑里程: 21 K

早上參加三重馬拉松賽半程，賽前積極的練速度對於速耐力也加強不少

在前兩天也實行跑休慢走緩和原本以為今天在半程賽至少應該有好一點的成績

表現，但是氣象報告卻是晴天這又對於賽事增添了不少變數。

五點從家騎車到通華街口停車走自行車陸橋到重陽橋下，到會場逛一圈李兄在

舞台後方側邊喊我，原來他早就來準備了。

聊了一會後去寄物遇到小劉還有好久不見的小紅帽也來參賽了真是難得啊，

李兄先去排隊等出發我是半程要晚10分鐘才跑，在等待同時在一旁小跑暖身

遠遠看到起跑點往前移了100m實在是因為今天全馬近3000人擠爆了，所以往

前移了一些這樣後面的跑友才容納的下，等到我們半程比賽時游錫堃來鳴槍出發

起跑後穩定的配速4'10''內但是這個好狀況也只維持了一半，其實起跑後很克制

的不要超速免的爆了而看配速表也很穩但是天氣實在熱啊~~

溫度雖然才22度不算高但是沒風又出太陽真的很難跑了，這次半程跑者在堤防

處和全馬分開沒有造成擁擠，但是紅橋前還是擠了一段後面路況感覺還好

到土地公廟折返後速度直直落到 4'30''內，慘到不行原本想說追仁哲因為他的

成績和我差不多而起跑後一直保持在我視線範圍內，但是折返後人一惰就看不到

背影了，雖然賽道是我經常練跑的地方但是沒有主場優勢跑的很難看

從每公里配速就看的出來了，有一段竟然掉到五分速這能看嗎?平常練跑再累

都沒跑這麼差過，最後4km逸志兄從後追上他是全馬的喊我ㄚ昌太慢了吧~~

真是慢到不行，努力要維持在4'40''都有點難度了。

最後逸志兄要我挺住最後衝了一段回到終點成績難看到是近幾年最差的半程成績

92分。

回到會場看成績分組第六名，領完獎盃後先回家帶小朋友出來9:40再回到會場

找李兄，這次他隨意慢跑輕鬆329完跑這次全馬組沒獎盃只有取男分組五名

要想擠進去是難度很高的，後來文忠李兄在基兄我們又去通華街全家喝飲料，

李兄請喝飲料還讓小朋友買建達出奇蛋，我們就在裡面聊天一直到11點多

才離開。

跑完這場覺的練多練少好像都沒差一樣，天氣影響問題大嗎?這個有一點但是

要想跑出好一點成績對我來說難度很高了，就順其自然好了別想太多。

10km後簡直是掉了N個檔次了，怎麼會跑成這樣呢??

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前半程: 44'27''42 10.64km 均速:4'11''

後半程: 48'17''58 10.49km 均速:4'37''

          92'45'' 21.12km 均速:4'23''

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