輕鬆跑

2014.03月份累積里程:  42 K 練跑里程: 42.195 K

去年富邦馬慘敗後就以這場萬金石馬拉松做為重新出發的賽事，經過兩個多月

有計畫的訓練除了速度訓練外還包含兩次超馬50k，45k訓練，賽前自認已經準備

好了但是沒有把握會破315甚至波士頓達標，這週休息天數很多只少少跑了一下

就等這場比賽的到來，早上兩點40分起床準備聽到屋外雨聲知道今天會在強方及

雨勢中比賽了這也是萬金石特有的慣例。

和李兄約3:30在徐匯捷運站對面一起騎車去自由廣場搭接駁車到會場，到廣場只

見人群已經排到拱門下了，後補上車後司機放"今罵謀ㄤ"電影很吵而且冷氣又冷

但是一個小時車程還是有睡著。

到會場一下車細雨紛飛而且冷風吹來感覺今天是一場硬仗了，先去廁所解決大事

後到更衣室避風雨順便換裝，這次換穿久沒穿的adidas紅案袍外加zmin兄提供的

adidas TAKUMI sen 競賽鞋及 titan長襪，至於補給有帶蜂蜜+文忠提供的巧克

力+BCAA3顆這樣裝備已經足夠了就等上場考試了。

這場是萬金石馬要爭取銅牌認證賽事起跑時間很準時6:30沒多廢話就開跑了，

出發沒多久看到抱病上場的李兄開四分速直衝我看GPS錶穩穩配4'30''上下跟跑

進隧道出來花了七分鐘就記住回程這時間是決勝關鍵點，前面保持很穩定的配速

有時快到4'15''但是我不想跑爆就降速跑到4'30''一直保持很穩的態勢而內心對於

315有沒有希望還是持保留態度。

很專心在速度上但是逆風下要快也很難了到了16KM左右號碼布被腰包扯掉一個

角光是要別回去就花了一段時間而且又掉了幾次，這次用紙做的真是爛，一下子

就破了，後來我跟上永慢林春福前輩想說跟他配310看有沒有希望但是跟了幾公

里後他突然停下來摸腳拉筋以為是踩到水坑扭到了，沒人跟了就照4'30''配速前進

到半程折返95分還不錯但是一折返就大逆風可吃足了苦頭了，加上眼鏡沾濕又有

油所以根本擦不乾淨，整趟都是朦朧地看路跑連前方有誰都很難看的清楚。

大概經過五六公里逆風後轉為順風心想這是最後一次機會了要好好把握住，

李兄在前方已經從距離300M到數十公尺了追上後他說要去上廁所就在剩10KM

時他跑去廁所我就繼續跟上春福大哥的腳步前進，看手錶時間字太小看不到就切

回時間模式看剩下多久，預估要配五分內才能達標315這時抱持很大希望及企圖

心就要拼看看了，直到剩6KM我還以為有希望了但是轉進濱海公路後剩5KM

算算時間要四分多一點才有希望但是已經沒法跑這麼快了。

這段路又是逆風很難跑速度再次掉到五分內而已這已經宣告要315不可能了

進隧道口剩5分就差兩分出隧道口加速跑進終點317內完成，遺憾完跑沒能達標

跑完這場也暫離比賽馬拉松賽事只每個月跑一場路跑賽，等到工作穩定下來

年底前再拼了。

賽前訓練那麼久看到其它人有大幅度的進步但是看到我的成績只能小小的進一點

點，知道只有更刻苦的訓練才會有成果不然稍一出狀況就會飲恨收場，沒跑進

315有點失落，要想突破還要更努力才行這次訓練在速度及長距離練跑上

對於這場有一些幫助賽後沒有太疲累的感覺也許是自己前段太過保守了，

在快一點也許會有意想不到的收獲但是這都是賽後話，跑完了就開始準備下一場

三重半程重新鍛練。

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